Eğer siz de dilediğiniz gelinliği fazla kilolarınız sebebiyle giyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, sakın üzülmeyin! Belli Bir Süre gayret ile sıhhatli ve ince bir gelin olabilmeniz olası .
İlkbaharın gelmesi ve gökyüzü sıcaklıklarının çoğalmasıyla beraber düğün töreni sezonu da yaklaşıyor. Masal benzeri bir düğünden sizi alıkoyacak bir etmenin , dilediğiniz gelinliği giyememek meydana geldiğini düşünüyorsanız umutsuzluğa kapılmayın. Alman Hastanesi Beslenme ve Rejim Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kısa zamanda ve sıhhatli kilo kaybının yedi altın anahtarını şu şekilde sıralıyor:
Bir'inci anahtar: Kahvaltı
Güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama rizikosunun daha çok meydana geldiğini aklınızdan çıkarmayın. 1-2 dilim peynir, söğüş sebzeler ve 1-2 dilim tam hububat ekmeğinden meydana gelen bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçiriyor.
Kahvaltı inşa etmeye vaktiniz yoksa; süt ve bir porsiyon meyve de ideal bir tercih .
2'nci anahtar: Ara öğünler
Yemek yedikten üç saat daha sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu hali önlemek amaçlı yapmanız gerekli olan anne öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 tane kıtır ya da kuru meyve atın; rejim kraker de olabilmektedir .
3'üncü anahtar: Çiğ Sebzeler
Gün içinde ya da geceleri tv izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates benzeri çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi çok düşüktür. Bu sebeple kolay bir şekilde atıştırabilirsiniz.
4'üncü anahtar: Tam Tahıllar
Tam hububat mahsulleri meydana gelen tam buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya meydana gelen destekçi tesiri pekçok biyolojik denetim ile ispatlanmış vaziyette . Beyaz ekmek mahaline tam hububat ekmeklerini tercih edin.
5'inci anahtar: Su
Öğünlerden öncesinde içeceğiniz bir bardak su, midenizde basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.
6'ncı anahtar: Düşük Glisemik İndeks
Yapılan bir takım çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın kısmında yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Gün Içerisinde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içerir ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekmektedir .
7'nci anahtar: Davranış
Günlük enerji harcamanızı artırın. Şayet spor inşa etme imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor inşa etmeye olanak bulamıyorsanız, gün içerisinde bir saat yürüyüş inşa etmeye çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Zira yürüyüş ile yağ yakabilmeniz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder